AcroYoga: Die wichtigsten Informationen

Wie AcroYoga funktioniert:

Akrobatik, Yoga und Thai-Massage AcroYoga ist eine Mischung aus dynamischer Kraft, Entspannung und Achtsamkeit. Die verschiedenen Bereiche gehen ineinander über und überschneiden sich. Das Besondere an diesem Ansatz ist, dass die Yogis mit einem Partner arbeiten und nicht für sich selbst. AcroYoga-Lehrerin Julia Deka sprach mit mylife.de über diese ungewöhnliche Art von Yoga. Lesen Sie hier, was es über Acroyoga zu wissen gibt.

Beschreiben Sie AcroYoga.

Laut Julia Deka vom Yogazentrum YOLAYA in Freiburg „kultiviert AcroYoga Vertrauen, Verspieltheit und Gemeinschaft.“ Geben und Nehmen gehen bei diesem Yogastil Hand in Hand. Jeder, der offen für neue Erfahrungen ist, sich gerne bewegt und die Geselligkeit schätzt, kann es genießen.Die USA sind das Ursprungsland des Yoga. Ursprünglich als „Contact Acro“ bekannt, wurde es 2003 von Jenny Sauer-Klein und Jason Nemer ins Leben gerufen; seit 2005 ist es als „AcroYoga“ bekannt. Die Übungen erfordern mindestens zwei Partner, von denen einer die „Basis“ und der andere der „Flieger“ ist. Der erste Partner trägt ihn auf seinen Händen oder Füßen. Eine weitere Möglichkeit ist eine dritte Person, ein Helfer, der als „Spotter“ bezeichnet wird.

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Bei den AcroYoga-Paaraktivitäten gibt es zwei Hauptformen des Fliegens: das therapeutische Fliegen, das sich auf die Dehnung des Körpers konzentriert, und das Fliegen, das das Vertrauen zwischen den beiden Partnern fördert. Beim akrobatischen Fliegen geht es um mehr Dynamik. Der Schwerpunkt liegt hier auf Körperspannung, Koordination und Gleichgewicht.

Acroyoga-Teilnehmer kooperieren, unterstützen sich gegenseitig und passen aufeinander auf. Laut Julia Deka, einer Acroyoga-Lehrerin, kommen die unten aufgeführten Kräfte in einer typischen Stunde zusammen:

Yoga-Techniken

AcroYoga legt großen Wert auf das Gleichgewicht und das Bewusstsein für den Atem. Die Übungen zielen darauf ab, die Beziehung und das gegenseitige Vertrauen der Partner zu stärken.

Sonnenakrobatik durchführen
Eine wilde und unbeschwerte Herangehensweise kennzeichnet die sogenannte Solar Acrobatic Practice. Für den Flyer, den Base/Sub und den Spotter werden daher akrobatische Partnerpositionen, fließende Workouts und dynamische Aspekte verwendet. Das Programm umfasst auch Übungen zur Körperspannung, zur Kraftentwicklung und zum Rückwärtstraining. Die Suche nach innerem und äußerem Gleichgewicht, Kreativität, Koordination und Kommunikation sind weitere Aspekte.

Yoga bei Nacht

Diese Komponente kombiniert das therapeutische Fliegen auf eine sanftere Weise mit der Weisheit der Thai-Yoga-Massage. Der „Flieger“ im therapeutischen Flug macht Yoga, während er in der Luft schwebt. Er kann sich entspannen und loslassen, indem er sanfte Dehnungen und Drehungen ausführt. Muskelverspannungen in der Wirbelsäule und anderen Teilen des Körpers werden durch die Schwerkraft gelöst. Dadurch entsteht ein größerer Raum und der Atem kann sich nun freier bewegen. Ein weiteres Ergebnis ist das Entstehen von Beziehungen, die auf Vertrauen und Verwandtschaft beruhen.

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Für wen ist AcroYoga geeignet?

Sowohl Anfänger als auch Experten können AcroYoga praktizieren, so der Freiburger Yogaspezialist. Das Niveau kann je nach Fitnessgrad angepasst werden, da es mehrere Haltungen, Variationen und Elemente gibt.

Wo Sie AcroYoga finden

Zahlreiche Städte in Deutschland bieten AcroYoga-Kurse und Workshops an. Sie finden entweder in herkömmlichen Yogastudios oder in spezialisierten Studios statt. Außerdem planen einige Veranstalter AcroYoga-Retreats im Ausland. Die Ausbildung zum AcroYoga-Lehrer ist akkreditiert.

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Wie AcroYoga funktioniert

Beim AcroYoga „üben die Schüler in der Regel in Dreiergruppen“, so Julia Deka. Die Person auf dem Boden bewegt den Flyer von einem Ort zum anderen, während sie ihn trägt und auf ihren Füßen oder Händen in verschiedenen Positionen balanciert. Der Spotter hilft dabei, während er von einer nahe gelegenen Position aus zusieht. Es ist wichtig, dass die kleine Gruppe zusammenarbeitet, miteinander spricht, aufeinander achtet und Vertrauen entwickelt.

Wie AcroYoga funktioniert

Ein Gewinn für Körper und Geist: AcroYoga fördert die Entwicklung von Muskeln, Flexibilität, Kraft und Körperbewusstsein. Es hat auch Auswirkungen auf den emotionalen Zustand. Die Teilnehmer lernen vermeintliche Grenzen kennen und entdecken bei den begleitenden Übungen, dass mehr möglich ist, als sie zunächst glauben. Diese ermutigenden Begegnungen stärken das Selbstvertrauen. Die Freiburger Yogalehrerin meint: „AcroYoga ermutigt jeden Teilnehmer, Fähigkeiten zu entdecken, Unterstützung zu erfahren und diese auch anzunehmen.“ Die Beziehung zwischen Paaren und Praktizierenden wird dadurch letztlich gestärkt.

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Thron

Auf dem Boden steht die Basis. Der Flieger steht mit dem Rücken zum Kopf der Basis und befindet sich in der Nähe der Ohren der Basis. Die Beine des Fliegers werden von der Basis, die sich an den Knöcheln festhält, auf die Oberseite der Oberschenkel gebracht. Die Basis streckt seine Arme und Beine in einem 90-Grad-Winkel aus und bringt den Flieger in die so genannte „Thronposition“, während er sich leicht auf seine Füße setzt.

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Im Haus zweier Meditationsmeister machte Julia Deka schon als Kind Erfahrungen mit Yoga und Meditation. Nachdem sie mehrere Jahre in Asien gelebt und ein Studium in Sanskrit und Ethnologie absolviert hatte, widmete sie sich ihrer Leidenschaft und eröffnete 2013 ihr eigenes Yogastudio in Freiburg. Seitdem unterrichtet sie hauptberuflich Yoga, AcroYoga und ThaiYoga-Massage.

Bildnachweis
https://pixabay.com/de/photos/frau-yoga-fitness-dehnen-pose-2959213/