Chakra-Yoga konzentriert sich auf Bewegungen und Atemtechniken, die speziell für die acht wichtigsten Energiezentren im Körper geeignet sind, von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel des Kopfes. Sie dienen dazu, Blockaden zu lösen, Ungleichgewichte zu korrigieren und die den Chakras innewohnende Kraft zu entfesseln. Erfahre hier mehr über die Funktionsweise von Chakra Yoga.
Chakra-Yoga: Der Grundgedanke!
Rad ist die wörtliche Übersetzung des Sanskrit-Begriffs Chakra. Ein Chakra ist ein Punkt, an dem die Energieströme im menschlichen Körper zusammenlaufen. Sie sind spürbar, auch wenn sie feinstofflich sind, was bedeutet, dass sie unsichtbar sind und wissenschaftlich nicht erklärt werden können. Es gibt Tausende von Chakren, die über den ganzen Körper eines jeden Menschen verteilt sind. Acht von ihnen sind für die Erhaltung der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens von grundlegender Bedeutung.
Von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel des Schädels befinden sich diese primären Energiezentren. Sie lassen sich in ein oberes und ein unteres Dreieck unterteilen. Die Mitte ihrer Spitzen trifft auf den Nabel. Die Aura oder das achte Chakra umgibt die gesamte körperliche Struktur wie eine Blase. Sie dient als Zusammenfassung oder Spiegel des gesamten Wesens.
Jedes Chakra beeinflusst je nach seiner Position bestimmte Bereiche des Körpers oder die Aktivitäten des entsprechenden Organs. Die oberen Energiezentren entsprechen den spirituellen Fähigkeiten, während die unteren Energiezentren mit den grundlegenden Bedürfnissen und Emotionen verbunden sind.
Wenn ein Chakra offen ist und schwingen kann, kann ein Mensch auf seine angeborenen Fähigkeiten zugreifen und sein Leben verbessern. Aber aufgrund von Ängsten und schlechten Erfahrungen verengen sich die Energiezentren und werden blockiert. Dadurch kann sich die Energie nicht mehr leicht bewegen. Das kann dazu führen, dass Menschen krank werden. Die einzelnen Chakren auf einen Blick:
Basis-Chakra (Muladhara Chakra).
Es dreht sich um den Mastdarm, die Wirbelsäule und die Knochen und befindet sich am menschlichen Körper an der Basis der Wirbelsäule.
Speichelchakra (Svadhistana Chakra).
Das Sakralchakra befindet sich direkt unterhalb des Nabels. Es hat Einfluss auf Kreativität, Sexualität und Emotionen.
Nasenlochchakra (Manipura Chakra)
Dieses Chakra, das mit Durchsetzungsvermögen zu tun hat, befindet sich etwas oberhalb des Nabels. Es ist offen, wenn es Mut und Selbstvertrauen zeigt. Wenn es blockiert ist, sind Schüchternheit und Untätigkeit die Folge.
Koronarchakra (Anahata Chakra)
Dieses Chakra befindet sich direkt über dem Herzen. Wenn es geöffnet ist, sind Liebe, Empathie und Mitgefühl stark. Wenn es inaktiv ist, neigen Menschen dazu, unnahbar oder kalt zu sein, weil sie Angst haben, zurückgewiesen zu werden.
Mundchakra (Vishudda Chakra)
Kommunikation und das Kehlkopfchakra sind miteinander verbunden. Über das Mundchakra kann man seine eigene Persönlichkeit oder seine Fähigkeit, zuzuhören, zum Ausdruck bringen. Es ist schwierig, offen zu kommunizieren, wenn der Energiefluss dort gestört ist.
Kehlchakra (Ajna Chakra)
Das Stirnchakra hat eine Beziehung zu Wahrnehmung und Visualisierung. Es befindet sich auch zwischen den Augen. Menschen mit einem offenen Stirnchakra haben eine ausgeprägte Intuition. Außerdem haben sie eine ausgezeichnete Konzentration und kreative Fähigkeiten.
Kopfchakra (Sahasrara Chakra)
Auf dem Scheitel des Kopfes befindet sich das höchste Chakra. Es hat damit zu tun, wie Spiritualität und es. Wenn es im Gleichgewicht ist, fühlt sich die Person in Frieden mit allem, was sie umgibt.
Feld des Magnetismus (Aura)
Seine Lebensaufgabe zu finden oder sich von anderen Menschen und Reizen zu isolieren, sind zwei Aufgaben, die im gesamten neurologischen System eine Rolle spielen. Wenn es chaotisch ist, fühlen sich die betroffenen Menschen einer ständigen nervlichen Anspannung ausgesetzt und reagieren häufig überempfindlich. Sie glauben, dass sie mit einem schrecklichen Schicksal verflucht sind. Dies wird von Merkmalen wie mangelnder Stresstoleranz oder Nerven- und Hautkrankheiten begleitet.
Die Wirkungsweise von Chakra Yoga
Die Techniken des Kundalini Yoga sind weitgehend in das Chakra Yoga integriert. In ihrem Buch „Die 8 Gaben des Menschen“ erklärt die Chakra-Yoga-Lehrerin Gurmukh Khlasa, wie spezifische Asanas (Körperübungen) und Atemmethoden (Pranayamas) für jedes einzelne Chakra entscheidend sind.
Das Wurzelchakra durch Chakra-Yoga
Gewohnheiten sind die Domäne des ersten Chakras. Es dient als Zentrum der unbewussten Emotionen. Das Wurzelchakra betont die Toleranz. Das untere Ende der Wirbelsäule, insbesondere der untere Rücken und die dortigen Eingeweide, sind bei Menschen, die unangenehme Erinnerungen verdrängen, häufig verspannt. Erst wenn der Yogi in der Lage ist, die Realitäten seines Lebens so zu akzeptieren, wie sie sind, und sich mit ihnen auseinanderzusetzen, kann er eine Öffnung körperlich spüren.
Unter anderem die folgenden Yogastellungen können dabei helfen, Blockaden im ersten Chakra zu beseitigen:
Die Todeshaltung
Der Yogi liegt flach auf dem Rücken, die Handflächen zeigen nach oben und die Arme hängen locker an den Seiten. Es ist wichtig, auf den Atem zu achten und eine Verbindung mit ihm herzustellen, um sich zu entspannen. Die Bauchatmung erfolgt unmittelbar aus dieser Position heraus.
Ein Wurzelschloss
Eine weitere effiziente Methode, um das erste Chakra zu öffnen, ist das Anziehen des sogenannten Wurzelschlosses (Mulabandha). Dazu müssen die Muskeln des Anus, der Genitalien und des Nabels gleichzeitig angespannt werden. Es ist ideal, wenn du zunächst vollständig durch die Nase ein- und ausatmest. Sobald das letzte bisschen Luft aus dem Körper entwichen ist, sollte das Wurzelschloss angespannt und für ein paar Sekunden festgehalten werden. Gurmukh Khlasa, ein Yogalehrer, warnt jedoch davor, diese Übung in der Schwangerschaft zu machen, weil sie die Beckenbodenmuskeln zu sehr versteifen kann. Der Yogaguru schlägt vor, dass Yogis in den ersten drei Tagen ihrer Periode vom Wurzelschloss fernbleiben.
Außerdem haben die folgenden Asanas eine positive Wirkung auf das erste Chakra:
Kaktusritt
Krähe im Wechsel mit einer Kuh und einer Katze
Chakra-Yoga für das Sakralchakra
Das zweite Chakra steht für Kreativität und hebt Ungereimtheiten hervor. Menschen, die diesem Zentrum stark folgen, treffen Entscheidungen auf der Grundlage ihrer Gefühle, Wünsche und Sehnsüchte. Die Sprache ist sinnlich und zielgerichtet, wenn das zweite Chakra ausgeglichen ist. Das Leben ist pulsierend, aufregend und zielgerichtet. Ist es blockiert, fühlt sich ein Mensch oft leer und lustlos. Wenn du ein erfülltes Leben führen willst, musst du die Angst loslassen, einen Fehler zu machen. Dies wird durch Wellness-Aktivitäten wie Massagen oder das Ausprobieren neuer Aktivitäten wie Kochen oder Reisen unterstützt.
Das zweite Chakra kann durch Bewegung ausgeglichen werden.
- Leistenbeugen
- Hüftbewegungen
- Froschstellung
Yoga mit Sat Kriya für das Nabelchakra
Der Yogalehrer Gurmukh Khlasa behauptet, dass der Sitz des dritten Chakras in der yogischen Wissenschaft als Nabelzentrum bezeichnet wird. Es umgibt das gesamte Verdauungssystem, die Leber, die Bauchspeicheldrüse, die Nieren und die Nebennieren und befindet sich unterhalb des Herzzentrums. Dieses Chakra ist eine kraftvolle Energiequelle und verleiht dem Menschen eine aktive und dynamische Lebenseinstellung.
Menschen mit einem gesunden dritten Chakra sind energiegeladen, organisiert und konzentriert. Hinzu kommen eine starke Entschlossenheit, Ausdauer und persönliche Stärke. Außerdem resultiert das innere Gleichgewicht aus einem erregten Nabelzentrum. Wenn es blockiert ist, erscheint das Leben eintönig und sinnlos. In dieser Situation fügen viele Menschen ihrem Leben gerne Drama und Probleme hinzu, um es aufzupeppen. Das Ergebnis sind häufig Wut und Geiz. Außerdem neigt man dazu, zerstreut und abgelenkt zu sein, wenn das Nabelzentrum nur minimal aktiv ist.
Da sich das Zwerchfell noch in dieser Region befindet, ist das Nabelzentrum auch mit der Atmung beschäftigt. Deshalb ist es wichtig, tiefe Atemzüge in den Bauch zu machen, um diese Region aktiv zu halten. Außerdem wird das dritte Chakra durch diese Yogastellungen unterstützt:
Krieger I Bergbogen Chakra Cool Down Meditation Das Herzchakra im Yoga
Das Herz und die Lunge sind der Sitz des vierten Chakras. Wenn es im Gleichgewicht ist, erzeugt es Güte, Wohlwollen und Mitgefühl. Eine Person, die ein überaktives Herzzentrum hat, kann leicht übermäßig fürsorglich werden und ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren.
Ein Ungleichgewicht in diesem Chakra zeigt sich, wenn man zu sehr an den Menschen und Dingen festhält, die einem wichtig sind. Eine Energieblockade an diesem Ort zeigt sich auch durch Angst und Furcht. Deshalb sind Meditationen, die mehr Frieden und Dankbarkeit fördern, von Vorteil. oder ehrenamtliche Arbeit, die zu nützlichen sozialen Verbindungen führen kann.
Die folgenden Aktivitäten sind ebenfalls förderlich für das vierte Chakra:
- Yoga für das Kehlkopfchakra mit dem Kobra-Fischbogen-Chakra
Die Fähigkeit, die Wahrheit auszudrücken, befindet sich im Kehlkopfchakra, das allgemein als Halschakra bekannt ist. Kehle, Schultern, Mund, Nase und Ohren gehören alle zu diesem Bereich. Wenn das Kehlchakra blockiert ist, kann eine Person nicht die Wahrheit sagen, ist häufig reizbar und leidet häufig unter Nackenschmerzen, Halsschmerzen oder Zahnproblemen. - Das Singen hilft dabei, dieses Chakra zu öffnen und Wahrhaftigkeit zu entwickeln. Eine Abfolge von Klängen, die eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper haben, wird vom Yogi während dieses Prozesses immer wieder wiederholt. Die Schwingungen und Botschaften, die die Klänge erzeugen und an sein Gehirn übermitteln, können ihm helfen, sich selbst besser zu fühlen und frühere Narben zu heilen.
So ist es zum Beispiel eine nützliche Technik, jeden Tag drei bis fünf Minuten lang das Mantra Sat Nam (Ich bin die Wahrheit) zu singen. Die Bewegung der Acht um den Kopf hilft, die Halsmuskeln zu entspannen. So können Gehirn, Augen und Ohren mit neuem, sauerstoffreichem Blut versorgt werden.
Süchte und das Kehlkopfchakra sind eng miteinander verbunden. Hintergrund: Essen, Zigaretten und Alkohol gelangen alle durch die Kehle in den Körper. Pranayama kann eingesetzt werden, um das Verlangen nach solchen Genüssen bei Menschen zu bekämpfen, deren Willenskraft nicht ausreicht, um ihm zu widerstehen. Am besten ist es, sieben volle, tiefe Atemzüge zu machen, um sicherzustellen, dass der Sauerstoff jede Zelle im Körper erreicht und neue Energie produziert wird.
Wenn das Kehlkopfchakra blockiert ist, ist das Sprechen oft unmöglich. Es kann zum Beispiel hilfreich sein, die Wahrheit mit Humor zu formulieren. Singen, Stimmübungen und bewusstes Sprechen sind ebenfalls wirksame Strategien, um das Kehlkopfchakra zu öffnen.
Andere Yogastellungen, die das Kehlkopfchakra ausrichten, sind:
Bogen-Heuschrecken-Fisch-Meditation mit „Ong Chakra Yoga für das Stirnchakra“ Klangstrom
Das sechste Chakra ist mit der Intuition verbunden. Es befindet sich zwischen den Brauen auf der Stirn. Das dritte Auge ist ein anderer Name für diese Region. Auf dieser Ebene des Kopfes befindet sich die Hirnanhangdrüse. Sie steuert die Ausschüttung von Serotonin, das für die Aufrechterhaltung eines stabilen emotionalen Zustands als entscheidend gilt. Menschen, die ein Ungleichgewicht in diesem Chakra haben, sind verwirrt und neigen eher zu Depressionen.
Auch das menschliche Wachstumshormon (HGH) wird von der Hirnanhangdrüse gesteuert. Sie sorgt dafür, dass das endokrine System angeregt wird und Hormone produziert, die bei bestimmten Yogastellungen und Meditationstechniken für eine gute Gesundheit wichtig sind.
Übungen, die eine Verbeugung beinhalten, sind sehr förderlich für die Regulierung des sechsten Chakras. Bei der Verbeugung wird die Wirbelsäule leicht gebeugt und die Muskeln um den Nacken und den Bauchnabel werden ebenfalls entspannt. Außerdem wird die Aufmerksamkeit der Augen nach oben und nach innen gelenkt.
Weitere Posen, die die Harmonie des sechsten Chakras unterstützen, sind:
Jugendlicher Halbmond-Adler-Chakra Das Kronen-Chakra durch Yoga
Das siebte Chakra, auch als Kronenchakra oder zehntes Tor bekannt, ist der Ort, an dem sich die menschliche Fähigkeit zur Grenzenlosigkeit befindet. Die Fähigkeit des Menschen, mit dem kosmischen Bewusstsein zu kommunizieren, wird als Grenzenlosigkeit bezeichnet. Dazu gehört auch ein gewisser Vertrauensvorschuss in das Schicksal und eine innere Gelassenheit, dass alles gut ausgehen wird.
Das neurologische System, das gesamte Skelett und der Blutkreislauf werden vom Kronenchakra beeinflusst, das auch einen großen Teil des Gehirns beeinflusst. Der Sitz der Seele befindet sich ebenfalls im Scheitelchakra.
Die Zirbeldrüse, auch Epiphyse genannt, befindet sich im siebten Chakra. Das Hormon Melatonin, das für einen erholsamen Schlaf notwendig ist, wird von dieser Drüse produziert. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans, das freie Radikale daran hindert, das Gehirn zu altern und den Körper durch die Oxidation von Fettsäuren zu schädigen. Die Zirbeldrüse wird durch Licht stimuliert.
Wenn ein Mensch keine Methode hat, mit dem Tod auf gesunde Weise umzugehen, kann dieses Chakra blockiert werden. Yoga und Atemübungen, bei denen man kurz den Atem anhält, können wirksame Mittel sein, um mit körperlichen Einschränkungen umzugehen. Es ist einfacher, einen engen Kontakt mit dem Unendlichen zu haben, wenn du regelmäßig meditierst.
Geeignete Übungen
Dead Warrior: Sieben Wellen der Meditation I \sKopfstand
Yoga für die Chakren und das elektromagnetische Feld
Das elektromagnetische Feld, das den ganzen Körper umhüllt, ist das achte Chakra im Kundalini Yoga. Diese Aura umgibt den ganzen Körper und kann bis zu drei Meter groß sein. Es ist das Attribut des menschlichen Glanzes. Dieses Chakra ist mit der Farbe Weiß verbunden. Es ist dem tatsächlichen Licht am nächsten.
Andere sind in der Lage, die Subtilität der menschlichen Gabe des Glanzes zu spüren.
Die geballte Kraft der anderen sieben Chakren ist in diesem achten Chakra konzentriert. Das Aurafeld soll als Barriere um den menschlichen Körper wirken. Es kann nahendes Unheil verhindern, wenn es strahlend und hell ist. Die sogenannte ICH BIN-Meditation stärkt das achte Chakra. I am ist ein englisches Wort, das einfach Ich bin bedeutet. Die Meditation ist leicht anzuwenden. Es reicht, wenn du das Mantra „Ich bin, ich bin“ zu dir selbst sagst.