Morgendliche Übelkeit bekämpfen: Die wichtigsten Informationen

Wie man die morgendliche Übelkeit bekämpft

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Problem 1: Nicht richtig essen.

Wenn ich einen dieser Tage hatte, an dem ich nicht richtig gegessen habe, Festmahlzeiten ernsthaft geplant oder ausgelassen habe, sorgte ich für einen schrecklichen Morgen am nächsten Tag, der mich in einen weiteren Tag des Nicht-Essens stürzen ließ. Lösung: Kontrollieren Sie Ihre Feste als eine Frage der Notwendigkeit.  Schauen Sie sich alles an, was Sie am Essen hindert, dann blicken Sie schnell nach vorne auf den morgigen Tag und Sie werden sehen, dass alles viel einfacher sein wird, wenn es keine morgendliche Infektion gibt.

Problem 2: Den Bauch vollschlagen

Das habe ich nach Geburt Nummer 4 festgestellt. Ein großes Abendessen vor dem Schlafengehen fühlt sich großartig und typisch an (oder wird einfach erwartet).  Aber jedes Mal, wenn ich es schaffe, fühle ich mich zu Beginn des Tages ausgelaugt und beschwert.  Ich kann mir vorstellen, dass das daran liegt, dass der Körper Entwicklung braucht, um Nahrung in die Leitungen zu bringen, so dass ein großes Festmahl im Magen einfach erst einmal dort bleibt.

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Kombinieren Sie dies mit einem Festmahl, das 8 Stunden lang unverdaut im Magen gelegen hat, und Sie haben ein Rezept für einen harten Morgen. Lösung: Essen Sie früh zu Abend.  Unsere Kinder essen um 5 Uhr, wir auch.  Bis wir ins Bett gehen, hat das Abendessen den Magen passiert und wird dort benötigt.

Problem 3: Niedriger Blutzuckerspiegel am Morgen.

Ein Kind in sich heranwachsen zu lassen, erfordert eine beträchtliche Menge an Energie, und der Blutzuckerspiegel fällt am Abend stark ab, so dass Sie sich ähnlich ausgelaugt fühlen wie ein Diabetiker. Lösung: Wenn Sie in der ersten Tageshälfte (nach 13.00 Uhr) für einen Toilettengang aufwachen, nehmen Sie eine Dosis Smoothie für Morgenmuffel zu sich, bevor Sie ins Bett gehen.

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Nach einiger Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, 30 Minuten vor dem eigentlichen Aufwachen aufzuwachen, um sicher zu gehen, dass Sie die Anstrengung schaffen (und das klappt auch in den seltensten Fällen). Morgendlicher Störungs-Smoothie 30 Minuten bevor Sie erwachen sollen, trinken Sie einen Schluck und gehen Sie ins Bett.

Problem 4: Krank im Bett bleiben

Früher habe ich im Bett gelegen und einen großen Teil des Morgens wie gerädert verbracht.  Aber im Bett liegen scheint es einfach länger zu dauern. Lösung: Der Körper muss merken, dass er wach ist, also machen Sie gleich nach dem Aufwachen eine allgemein außergewöhnliche Aktivität (wie 50 schnelle Kniebeugen oder um den Block gehen).

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Die morgendliche Unruhe tritt häufig schon im ersten Trimester auf, wenn Sie noch gar nicht schwanger sind. Sie müssen also nicht üben, als wären Sie im 9. Monat schwanger.  Stehen Sie auf und machen Sie eine schnelle Übung.  Selbst wenn Sie sich noch etwas benommen fühlen, hilft es Ihnen, Ihren Puls in die Höhe zu treiben, und es ist der beste Start in den Tag! Trinken Sie nach dem Sport den Rest des Smoothies aus und genießen Sie die Schwangerschaft, ohne die Beschwerden!

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