L-Arginin ist eine semi-essentielle, basische und stickstoffreiche Aminosäure. Aminosäuren sind Bausteine der Proteine (Eiweiße), die wiederum der Baustoff für unsere Zellen sind. Damit werden das Körpergewicht, die Konzentration des Hormonsinsulins und die Bildung von Glutathion (unserem hauptsächlich weißen Blutfarbstoff) gesteuert.
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Was ist L-Arginin?
L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die vom Körper selbst produziert werden kann. Die Aminosäure ist an der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) beteiligt, einem Molekül, das die Blutgefäße weitet und so den Blutfluss verbessert. L-Arginin kann jedoch nicht nur vom Körper selbst produziert werden, sondern auch über die Nahrung aufgenommen werden. Die besten Quellen für L-Arginin sindFleisch, Fisch und Nüsse. L-Arginin ist auch in Supplementenform erhältlich und wird oft zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt.
Warum brauche ich L-Arginin?
Viele Menschen fragen sich, warum sie L-Arginin einnehmen sollten. Die Wahrheit ist, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen gibt, die mit der Einnahme dieser Aminosäure verbunden sind. Hier sind nur einige der Gründe, warum Sie L-Arginin einnehmen sollten:
- L-Arginin kann helfen, den Blutdruck zu senken. Dies ist einer der Hauptgründe, warum es oft von Ärzten empfohlen wird. Studien haben gezeigt, dass L-Arginin den Blutdruck um bis zu sechs Punkte senken kann.
- L-Arginin kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Wieder einmal ist dies einer der Gründe, warum es oft von
Grenzen bei der Aufnahme von L-Arginin
Die Aufnahme von L-Arginin bei einer täglichen Dosierung von mehr als 3 Gramm kann zu Gesundheitsproblemen führen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Hinweise darauf, dass diese Dosis schädlich ist. Allerdings sollte man die Dosis nicht ohne ärztliche Beratung einnehmen und sie auch nicht länger als 3 Wochen einnehmen.
Welche Arten von Arginin gibt es?
Der menschliche Körper kann Arginin in zwei Formen produzieren: L-Arginin und D-Arginin. L-Arginin ist die aktive Form des Arginins und wird für die meisten biologischen Prozesse im Körper verwendet. D-Arginin ist inaktiv und kann den Körper nicht effektiv verwenden. Die Aminosäure Arginin kommt in drei verschiedenen Formen vor: L-Arginin, D-Arginin und DL-Arginin. L-Arginin ist die natürliche Form der Aminosäure und wird vom Körper am besten verwertet. D-Arginin ist eine synthetische Form der Aminosäure und wird daher vom Körper nicht so gut verwertet. DL-Arginin ist eine gemischte Form von L- und D-Arginin und wird daher von den meisten Menschen am besten vertragen.
Wie wird die argininhaltige Nahrung aufgenommen?
Die argininhaltige Nahrung wird in der Regel oral in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen. Die Aufnahme erfolgt über den Verdauungstrakt und die Arginin wird anschließend in den Blutkreislauf aufgenommen. Die bioverfügbare Arginin ist jedoch relativ gering, da die Arginin im Verdauungstrakt teilweise abgebaut wird. Die meisten Supplemente enthalten daher eine Kombination aus L-Arginin und L-Citrullin, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen.
Effective Dosierung von L-Arginin für Bodybuilder
L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die vom Körper selbst hergestellt werden kann. Die Aminosäure ist am Aufbau von Proteinstrukturen beteiligt und kommt in vielen Lebensmitteln vor. L-Arginin ist beliebt bei Sportlern und Bodybuildern, da es zur Erhöhung der Muskelmasse und der Kraft beitragen kann. Die richtige Dosierung von L-Arginin ist jedoch entscheidend für die Wirkung.
Nahrungsmittel mit L-Arginin
Die besten Quellen für L-Arginin sind Fleisch, Fisch und Nüsse. Diese Lebensmittel liefern die notwendigen Nährstoffe, um den Körper fit und gesund zu halten. Eine ausgewogene Ernährung ist jedoch das A und O für einen gesunden Körper. L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die der Körper selbst produzieren kann, aber in ungenügenden Mengen. Aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßig L-Arginin zuzuführen, um den Körper optimal zu versorgen. Die Supplementierung von L-Arginin ist besonders bei sportlichen Aktivitäten und in Zeiten erhöhter körperlicher oder mentaler Belastung sinnvoll.
Quellen und Kaufempfehlungen im Überblick
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