SO FUNKTIONIERT VINIYOGA!
Der Begriff „typische Viniyogastunde“ ist eine Fehlbezeichnung. Stattdessen konzentriert sich diese Yoga-Anwendung auf den einzigartigen körperlichen und emotionalen Zustand des Yogis. So kann Viniyoga eine sehr erfolgreiche Behandlung für gesundheitliche Probleme sein. Erfahre mehr, indem du dies liest!
Beschreibe Viniyoga.
Viniyoga ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „etwas richtig anwenden“. Es handelt sich also eher um eine besondere Methode, Yoga zu unterrichten, als um einen Yogastil. Jeder Yogi erhält die individuelle Aufmerksamkeit des Lehrers, was sein Leiden stark verringert.
Diese Yoga-Anwendung wurde maßgeblich von dem Inder T.K.V. Desikachar beeinflusst. Sein Vater ist T. Der „Vater des modernen Yoga“, Krishnamacharya, lebte von 1888 bis 1989. Ähnlich wie sein Vater betrachtete T.K.V. Desikachar Yoga als eine primäre Form der individuellen Therapie für emotionale und körperliche Probleme.
Seine Erfahrungen im Westen waren für ihn ausschlaggebend. Unabhängig von ihrem Alter, ihren Bedürfnissen, ihrem Gesundheitszustand oder ihrer Kultur machen dort viele Menschen die gleichen Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemtechniken) und Meditationen. T.K.V. Desikachar entdeckte jedoch, dass diese Rahmenbedingungen entscheidend für die Wirkung von Yoga sind. Um den Nutzen für den Einzelnen zu maximieren, begann er, die Übungssequenzen immer wieder zu verändern.
Die Fähigkeit, eine richtige Serie von Yogahaltungen zu erstellen, und ein breites Wissen über verschiedene Yoga-Asanas sind heute Voraussetzung für Viniyoga. Bei richtiger Anwendung kann diese Behandlung eine Vielzahl von Symptomen lindern, darunter Rückenschmerzen, Stress, Melancholie und Menstruationsprobleme.
Was passiert in einer normalen Viniyoga-Stunde?
Beim Viniyoga gibt es keine traditionellen Sitzungen, sondern die Lehrerin oder der Lehrer baut jede Sitzung sowohl im Einzel- als auch im Gruppenunterricht von Grund auf neu auf. Sie kann extrem körperlich anstrengend sein oder nur auf die Gesundheit der Übenden ausgerichtet sein. Es kommt immer darauf an, welche Ziele im Vordergrund stehen und wer das Zielpublikum ist.
Die Kurse sind immer zielgerichtet, sozial und angenehm, aber es gibt auch Überschneidungen. Jede Viniyoga-Stunde folgt außerdem einer durchdachten Struktur. Übungen, die besonders schwierig sind, werden ausdrücklich mit einfacheren Asanas geplant. Der Wechsel zwischen Spannungs- und Entspannungszuständen ist ebenfalls entscheidend. Anstatt nach der idealsten Form zu streben, stehen die Asanas im Mittelpunkt.
Schon das Yoga Sutra geht ausführlich auf die Qualitäten der Asanas ein. Daraus geht hervor, dass eine Mischung aus Stabilität (sthira) und Leichtigkeit (sukha) das entscheidende Element ist. Das höchste Maß an Effizienz, eine heilsame Praxis und die persönliche Kompetenz des Yogis stehen im Vordergrund. Jede Haltung und Aktivität bezieht auch den Atem bewusst mit ein.
Wie wirkt sich Viniyoga auf den Yogi aus?
Die Praxis des Viniyoga hilft dem Körper, flexibler zu werden. Der Yogi entwickelt auch körperliche Kraft und ein größeres Körperbewusstsein. Der dynamische Charakter der Praxis ist entscheidend. Dabei ist die Wirbelsäule von entscheidender Bedeutung. Sie ist ein Teil jeder Asana. Das Ziel ist es, den Körper als Ganzes zu verstehen, nicht nur die Flexibilität zu erhöhen.
Deshalb ist Viniyoga eine integrative Form der Körperarbeit. Jede Asana-Praxis bezieht den Atem mit ein, was zu einer positiven Selbstregulierung des autonomen Nervensystems führt, die ein
entscheidendes Element für effektive Entspannung und Stressabbau ist.
Gibt es irgendwelche Einschränkungen, wie ein Neuling mit Viniyoga beginnen kann?
Viniyoga kann auch von Anfängern praktiziert werden. Alle Yogaübungen und Yogasequenzen können sehr individuell angepasst werden, sodass sie für alle Übenden geeignet sind, vom Anfänger bis zum Experten.